Primero que nada, es importante destacar que hacer ejercicio segrega endorfinas lo que quiere decir que mejora el humor y el estado anímico. Además, es un momento donde tu mente desconecta del exceso de información negativa que se contiene, también logra reducir la ansiedad y cualquier otra sintomatología depresiva asociada a ella. Teniendo en cuenta también que evitas el contacto con otras personas por el tema de la pandemia.
No es necesario tener una sala de gimnasio, puedes realizar ejercicios en el salón, en el dormitorio, en la cocina, el balcón. ¡Donde quieras!
¡PONTE EN FORMA SIN LA NECESIDAD DE DESPLAZARTE A OTRO SITIO!
Renace haciendo ejercicios en tu domicilio.
No te olvides, antes de realizar cualquier actividad debes también una rutina de calentamiento para después no sufrir consecuencias, como por ejemplo las dolorosas ¡agujetas! Crea tu rutina que se acomodé a ti, con el que puedes elegir el día y hora que prefieras, y cumplirlo a raja tabla. Aunque es recomendable según especialistas en hacer deporte en casa unas cuatro veces a la semana como mínimo.
Al haber acabado el calentamiento, se puede realizar variedades de ejercicios muy fáciles de realizar en casa, que son las flexiones en la pared o en el suelo, sentadillas con los brazos hacia adelante, subida de escalón, puente para glúteos, abdominales simples y cruzados, o en bicicleta, tijeras entre otros.
Otro punto de hacer deporte en casa es que hace que el compromiso con el ejercicio aumente, es una manera de no mostrar excusas que mantendrían lejos del objetivo que quieras realizar.
Te permite tener a disposición variedades de cosas a mano y gran cantidad de recursos, entre ellas esta la bebida y comida, diferentes tipos de pesas ¡ojo! Adaptado a tus capacidades y objetivos.
En gran parte, al hacer deporte en casa aporta más silencio que en un gimnasio o el resto de ámbitos que la mayoría de personas suelen ir para ejercer sus actividades deportivas. Sobre todo, no provoca el estrés.
¡Se acabo la espera!, eso significa que al contrario que pasa en esos lugares para hacer de deporte, al estar en casa ya no se podría compartir la zona ni mucho menos esperar el turno para hacer uso de los materiales.
Por otra parte, se tiene que tener motivación a uno mismo. Eso dirige a levantarse, arreglarse y romper los récords, hay es donde se observa lo capaz que llega hacer nuestro cuerpo.
El proceso de estar en forma requiere su tiempo, no es de un día para otro, todo es cuestión de fuerza de voluntad y confianza.
En resumen, hacer deporte en casa, es una manera de aumentar tu amor propio, porque cuidas de ti y eso es unas de las cosas importantes para afrontar a este mundo tan inconsciente.
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